Cours en Groupe

À quoi s’attendre

Sortir de sa zone de confort

Nous sortons des sentiers battus en ce qui concerne le ‘’conditionnement physique’’, ce qui vous poussera à sortir de votre zone de confort. Avec la pratique, vous réaliserez à quel point notre philosophie de l’entraînement vous mettra à l’épreuve autant sur le plan physique que mental. Attendez-vous à avoir chaud pendant le travail de mobilité, à apprendre des positions de force sur les mains, des mouvements de gymnastique et des locomotions au sol (flow), à travailler votre coordination avec des balles et beaucoup plus encore. Bien entendu, les exercices attitrés sont en lien avec vos capacités : il y a des régressions et des progressions pour accommoder tous les niveaux. Nous visons à développer vos capacités de mouvement, en vous poussant à aller plus loin que ce dont vous pensez être capable. Souvent, la limitation se trouve dans le corps, mais parfois elle est plutôt dans l’esprit.

JOUER

En vieillissant, la plupart d’entre nous perdons la capacité à jouer. Quand on parle de jouer, on ne parle pas de jouer à Candy Crush sur votre cellulaire, mais plutôt de jouer en bougeant. En arrêtant de jouer/bouger, on perd certaines capacités fonctionnelles (mobilité, coordination, flexibilité, pour ne nommer que celles-ci), qu’on détenait jadis. L’épaule ne fait plus ce qu’une épaule a le potentiel de faire, la hanche n’offre plus les mêmes capacités de mouvement, et ainsi de suite. Le principe du ‘’use it, or lose it’’ s’applique. Pendant certains exercices vous vous sentirez parfois dans un parc récréatif pour adulte. L’objectif est d’avoir du plaisir, faire de son mieux et se laisser bercer dans le moment présent sans jugement.

REMAÎTRISER SON CORPS

L’humain est un tout complexe, c’est pourquoi il est important de prendre le temps d’approfondir le mouvement en détail. Étudier, comprendre, essayer, échouer, essayer à nouveau et réussir, voilà le processus d’apprentissage. Les mouvements proposés dans ce cours seront décortiqués pour que vous puissiez progresser autant dans votre pratique que dans votre conscience corporelle.

Communauté

Peu importe votre âge, votre niveau athlétique, vos historiques de blessures et votre physionomie, vous trouverez votre place dans le groupe. Parfois, vous vous retrouverez à travailler en équipe de deux, où vous endosserez le titre d’enseignant en alternance. Ce rôle est une belle façon de mieux comprendre certains mouvements/exercices lorsqu’on doit les observer d’un point de vue extérieur. En même temps, on crée des liens et un sentiment de partage où tout le monde se présente ici pour progresser vers la meilleure version d’eux-mêmes.

un ENTRAÎNEMENT RÉFLÉCHI

Le contenu de chacun de nos cours est périodisé sur 6 semaines avec une progression sur les exercices, le volume et l’intensité d’entraînement pour vous permettre de vous améliorer. Peu importe votre niveau et à quel moment vous rejoignez le groupe, nous ajustons les exercices à vous pour un entraînement efficace et amusant. Aussi, nous limitons le nombre de participants à 12 personnes dans les classes afin de maintenir une qualité d’intervention.