nos cours en groupe
FONDAMENTAUX
Le cours idéal pour faire l’expérience complète de la méthode Eki Mouvement en 1 heure, de façon très accessible.
Ce cours propose des exercices fondamentaux pour développer votre force du haut et du bas du corps ainsi que de l'unité centrale, grâce à une programmation incluant plusieurs méthodes d’entraînement, avec et sans poids. Le tout est complété par du travail sur les équilibres sur les mains, des jeux de mouvement et de la locomotion. Les exercices sont choisis pour être accessibles aux participants ne s’étant jamais entraînés, aux personnes âgées et aux personnes grosses (beaucoup d’exercices avec des charges externes, plutôt que le poids du corps).
60 minutes - Niveau débutant
CALLISTHÉNIE
Ce cours permet de développer la force du haut du corps ainsi que de l’unité centrale, grâce à une programmation axée sur l'entraînement avec le poids du corps.
Le cours est composé d’une variété de mouvements provenant de la callisthénie, entre autres sur les anneaux de gymnastique, les barres de traction, les barres parallèles, incluant des figures de gymnastique. L’entraînement est complété par des équilibres sur les mains, des jeux de mouvement, de la locomotion, ainsi que des exercices de flexibilité et de mobilité en lien avec les mouvements de force et les figures de gymnastique.
60 minutes
Eki
Le cours qui regroupe tous les éléments de la méthode Eki Mouvement en un entraînement équilibré.
Ce cours vise à développer la force du haut et du bas du corps ainsi que de l'unité centrale, grâce à une programmation hybride incluant des éléments de callisthénie pour le haut du corps et des poids et haltères pour le bas du corps. Le tout est complété par du travail sur les équilibres sur les mains, des jeux de mouvement et de la locomotion.
60 minutes
PRATIQUE DU MOUVEMENT
Ce cours vise à découvrir et approfondir le grand potentiel de ce que le corps peut accomplir en termes de possibilités de mouvement, et à explorer comment les lier entre elles.
Les inspirations du cours proviennent entre autres de l’enseignement de Marcello Palozzo, Fighting Monkey, d’Ido Portal, de la Capoeira et d’Animal Flow. On travaille sur une multitude d’aspects de la condition physique comme l’équilibre, la coordination, la dextérité, la mobilité active, la capacité à résoudre des problèmes, la proprioception et les patrons de mouvement.
Nous ferons cela à travers des éléments internes (conscience corporelle) mais aussi externes (interaction avec son environnement) sans se concentrer sur une discipline en particulier. Par exemple: la locomotion, des concepts d’escalade de bloc, les équilibres sur les mains (surtout en transition), les jeux de mouvement en équipe, les simulations douces de lutte/combat.
60 minutes
HANDSTAND
45 minutes de handstand sans arrêt!...c’est mal nous connaître! Dans ce cours, on s’assure de préparer le terrain pour optimiser vos répétitions sur le handstand. Il y aura des exercices de mobilité et d’activation spécifique qui varient en fonction de vos besoins personnels, suivi d’éducatifs sur la technique du handstand. Nous choisissons une thématique à chaque session de 8 semaines, afin de cibler le travail sur des aspects éducatifs précis. Le reste du cours consiste en une bonne période de temps pour travailler sur la pièce maîtresse, la tête à l’envers.
45 minutes
CALLISTHÉNIE - AVANCÉ
Ce cours s’adresse aux pratiquants de la callisthénie ayant déjà un niveau de base et voulant être stimulés pour leur progression.
La programmation, axée sur le haut du corps, inclut du travail sur les figures avancées de callisthénie, tels que le front lever, la planche, le handstand push-up et le muscle-up. À chaque session de 8 semaines, la priorité est mise sur 2 figures avancées et des exercices de maintient est fait pour les autres figures. Le cours est complété par des équilibres sur les mains, de la locomotion, du renforcement spécifique, de la mobilité spécifique et des exercices de prévention des blessures.
75 minutes - Niveau avancé
FORCE Bas du corps
Ce cours permet de développer la force du bas du corps ainsi que de l'unité centrale, grâce à une programmation incluant plusieurs méthodes d’entraînement, avec et sans poids.
Des exercices de flexibilité et de mobilité sont proposés en lien avec les mouvements de force afin de mieux performer sur vos exercices de renforcement. Des mouvements primaux (locomotion) sont utilisés pour bien vous activer et le cours se termine avec une période d’intervalles de haute intensité (HIIT).
60 minutes
Le contenu de chacun de nos cours est périodisé sur 8 semaines avec une progression sur les exercices, le volume et l’intensité d’entraînement pour vous permettre de vous améliorer. Peu importe votre niveau et à quel moment vous rejoignez le groupe, nous ajustons les exercices à vous pour un entraînement efficace et amusant. Aussi, nous limitons le nombre de participants à 12 personnes dans les classes afin de maintenir une qualité d’intervention.